Page 49 - วารสารกรมบังคับคดี ปีที่ 24 ฉบับที่ 124
P. 49
การนอนมีความสำาคัญและจำาเป็นต่อการประมวลผลความทรงจำา ปัญหาการนอนส่งผลเสียต่อร่างกาย
สัญญาณนาฬิกาภายในร่างกายช่วยปรับกระบวนการทางประสาท รวมถึงกระบวนการซ่อมแซม DNA กระบวนการ
ขจัดของเสียออกจากเซลล์ร่างกาย หากจังหวะสัญญาณนาฬิกาเกิดความคลาดเคลื่อนก็จะส่งผลเสียต่อระบบประสาท
ทำาให้เกิดวงจรทำาลาย
การป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องการนอน ไม่ให้ได้รับผลกระทบจากการนอนไม่เพียงพอ จึงมีความสำาคัญมาก
สำาหรับคนที่ต้องเข้าสู่วัยชรา
ทำางานดึก กินมื้อดึก เสี่ยงเป็นเบาหวาน
ในตอนเช้าร่างกายจะจัดการเก็บและนำากลูโคส
ไปใช้งานได้ดีกว่าในตอนเย็น อาหารประเภทเดียวกัน
ที่เรากินในตอนเช้า จะถูกย่อยได้เร็วกว่าที่เรากินในตอนเย็น
และระดับกลูโคสในเลือดหลังจากกินอาหารในตอนเย็น
ก็สูงกว่าในตอนเช้าถึง 17% การทดลองในคนที่ทำางาน
กะกลางคืน โดยรบกวนช่วงเวลานอน หลังจาก 3 วัน
ความสามารถในการจัดการกลูโคสในตอนเย็นยิ่งแย่ลง
และมีสัญญาณบ่งบอกของภาวะดื้ออินซูลิน ช่วยอธิบาย
ว่าทำาไมคนทำางานกะกลางคืนถึงมีความเสี่ยงเป็น
โรคเบาหวาน
http://wowwowwow.thaidatadive.com/sme-article/what-is-circadian-rhythms/
48
กรมบังคับคดี กระทรวงยุติธรรม
