Page 47 - วารสารกรมบังคับคดี ปีที่ 24 ฉบับที่ 124
P. 47
ตอนเช้าคือช่วงเวลาอันตรายของคนเป็นโรคหัวใจ
โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดขึ้นบ่อยในตอนเช้า เกิดบ่อยกว่าในตอนเย็น 2 - 3 เท่า ในตอนเช้าตรู่ระดับความดัน
ตัวบนและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มสูงขึ้น ทำาให้หัวใจต้องการพลังงานและออกซิเจนมากขึ้น แต่ในตอนเช้า
ก็เป็นช่วงเวลาที่การหดตัวของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น ทำาให้เลือดและออกซิเจนไม่เพียงพอและขัดกับ
ความต้องการที่เพิ่มขึ้น เป็นจุดเริ่มของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย
นอนไม่พอ เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
Social Jet Lag คือ ความแตกต่างของการตื่นตามนาฬิกาปลุกในวันทำางานกับการตื่นตามธรรมชาติในวันหยุด
คนที่ได้รับผลกระทบจาก Social Jet Lag มักจะเป็นคนที่มีนำ้าหนักเกิน โดยพบว่าทุก ๆ 1 ชั่วโมง ที่ได้รับผลกระทบ
ก็เพิ่มความน่าจะเป็น 30% ที่จะมีนำ้าหนักเกิน
นาฬิกาชีวิตและอายุ มีผลต่อการเรียนรู้
ประสิทธิภาพของการเรียนรู้ของเด็กจะเพิ่มสูงขึ้นตลอดทั้งวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่จะทำาได้แย่ลง ดังนั้นสำาหรับ
คนทำางาน จึงต้องรีบทำางานสำาคัญให้เสร็จภายในช่วงเช้า เพราะตอนบ่ายประสิทธิภาพการทำางานจะแย่ลง
นาฬิกาชีวิตมีผลต่อนักกีฬา สมรรถภาพของนักกีฬาจะดีขึ้นตลอดทั้งวัน
นักกีฬาจะเล่นได้ดีที่สุดในตอนเย็น แต่สำาหรับนักกีฬาที่เป็นคนตื่นเช้า ช่วงเวลาที่จะเล่นได้ดีที่สุดคือ
ตอนกลางวัน นักกีฬาที่ไม่ตื่นเช้ามากหรือไม่นอนดึกมากก็จะเล่นได้ดีที่สุดในตอนบ่าย ส่วนนักกีฬาที่เป็นคนกลางคืน
ก็จะเล่นได้ดีที่สุดในตอนเย็น และทุกคนเล่นได้แย่ที่สุดในตอน 7 โมงเช้า คนที่นอนดึกตื่นสาย ถ้าให้วิ่งในตอนเช้า
ถึงจะพยายามแค่ไหนก็ยังวิ่งช้ากว่าวิ่งตอนเย็น 26%
การรักษาโรคโดยการคำานึงถึงนาฬิกาชีวิต
ช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดผลข้างเคียงของการรักษา
ความยากอย่างหนึ่งของการรักษามะเร็งคือผลข้างเคียง การรักษาโดยการทำาลายเซลล์เนื้องอกที่แบ่งตัว
46
กรมบังคับคดี กระทรวงยุติธรรม
