Page 50 - วารสารกรมบังคับคดี ปีที่ 25 เล่มที่ 128
P. 50
4. ช่่วยให้เร่าควบค้มนาห้นกตุ้วงายขั่น
�
ำ
�
ั
่
ั
�
ิ
ิ
�
ุ
ิ
ิ
ำ
ั
ั
ผู้ล้การวจยสำ่วน้ใหัญ่ เผู้ยว่า การดี่มน้าอ่น้ใน้ตอน้เช้าวน้ล้ะ 2 แก้วเป็น้การเพ่มประสำทธิภัาพ่ใน้การเผู้าผู้ล้าญ
�
�
ั
ำ
่
ุ
ี
�
�
ุ
พ่ล้งงาน้มากขน้ถงร้อยล้ะ 30 ทาใหั้ร่างกายเผู้าผู้ล้าญแคัล้อรใน้อาหัารไดี้มากขน้ สำาเหัตเป็น้เพ่ราะน้าอ่น้ช่วยล้ดี
�
�
ำ
่
่
ำ
�
่
ิ
�
ั
้
่
่
้
่
การสำะสำมของเซึ่ล้ล้ไขมัน้สำขาวใน้รางกาย เราจงล้ดีน้าหัน้กไดีงายขน้ กน้อะไรก็สำะสำมเปน้ไขมน้ใน้รางกายไดียาก อยางไรก็ตาม
่
่
ั
ี
็
์
เราก็คัวรงดีอาหัารจำาพ่วกไขมัน้ทราน้สำ์ แป้ง แล้ะน้ำ�าตาล้คัวบคั้่กัน้ไปดี้วยน้ะคัะ
ำ
5. ช่่วยบร่ร่เท็าอาการ่ป่วดีป่ร่ะจาเดีอน
ื
ำ
ี
ี
�
่
ั
สำาว ๆ คัน้ไหัน้ทมกจะมอาการปวดีประจาเดี่อน้บ่อยคัรง ทาใหั้ร้สำกไม่มแรง แล้ะไม่อยากขยับตวทาอะไร
ำ
้
ั
�
ั
ำ
ี
เราขอแน้ะน้าใหั้จบน้าอ่น้แทน้น้าเยน้ เพ่ราะน้าอ่น้เป็น้เหัม่อน้ยาแก้ปวดีธิรรมชาตทจะช่วยคัล้ายการบบรดีของ
ำ
็
ั
�
ี
�
�
ำ
ุ
ิ
ุ
ี
ำ
�
ิ
ำ
ี
�
กล้้ามเน้่�อท้อง อีกท�งยังช่วยกระตุ้น้ใหั้เล้่อดีล้มไหัล้เวียน้เป็น้ปกตอีกดี้วย เพ่ียงเท่าน้ร่างกายเราก็จะไม่อ่อน้เปล้�ย
ั
ี
ิ
เพ่ล้ยแรงแล้้วจา
้
ี
ิ
6. ช่่วยกร่ะตุ้้นร่ะบบไห้ลเวยนโลห้ตุ้
�
ี
้
้
ิ
ั
้
้
่
�
ำ
่
้
่
ั
�
�
็
�
การดีมน้าอุน้ใหัไดีอยางน้้อย 2 แกวตอวน้กสำามารถเพ่ิมคัวามชุ่มช่น้ใหักบผู้วพ่รรณของเราไดีแล้้ว เพ่ราะน้าอุน้
ำ
่
่
�
ิ
�
ี
ิ
ี
ั
�
ั
ั
ิ
ั
ำ
ช่วยเพ่�มการไหัล้เวยน้เล้่อดีใน้เซึ่ล้ล้์ผู้วหัน้งทวทงร่างกาย สำ่งผู้ล้ใหั้เรามีผู้วพ่รรณท�เปล้่งปล้�ง เสำ้น้ผู้มเงางาม มน้าหัน้ก
ี
ั
�
่
ั
�
่
่
ั
ไมมปญหัาเรองหัน้งศูรษะ เชน้ รงแคั ผู้มรวง ผู้มบาง แล้ะหัน้งศูรษะแหังล้อกเปน้แผู้น้ เปน้ตน้
ี
ี
็
้
่
็
ี
้
่
ั
ั
ู
7. ช่่วยให้เร่าดีออนกวาวย
่
่
ั
�
�
คัน้รกสำวยรกงามหัล้ายคัน้ต้องไม่เช่อแน้่เล้ยว่าการดี่มน้าอ่น้ 1 แก้วใน้ตอน้เช้า สำามารถล้ดีปัญหัาผู้ิวหัน้้า
�
�
ุ
ั
ำ
ั
่
ุ
ำ
ั
ิ
่
็
ั
้
่
�
่
�
ี
ิ
ั
้
ิ
้
�
ุ
ิ
ของเราไดี เชน้ สำว ริวรอยแหังวย จดีดีางดีา อกทังยงชวยกระตุน้การสำรางอล้าสำตน้ใตชัน้ผู้วหัน้งของเราดีวย สำาเหัตเปน้
้
้
้
็
่
ำ
่
ิ
์
่
่
ิ
้
�
ำ
ี
ำ
เพ่ราะน้าอุน้ชวยกระตุน้ระบบไหัล้เวยน้โล้หัต ระบบตอมน้าเหัล้่องใหัทางาน้เปน้ปกต แล้ะระบบฮอรโมน้ตาง ๆ ภัายใน้
�
ิ
็
ำ
ั
็
ิ
�
่
่
ั
็
้
่
ี
รางกายของเราทางาน้เปน้ปกตข่น้ เราจ่งมผู้วพ่รรณที�ดีีทังผู้วหัน้้า แล้ะผู้วกาย ใคัรเหัน้แล้้วกตองชมวาดี้ออน้วยจงเล้ย
ิ
�
ิ
ำ
ิ
�
่
�
ิ
8. ช่่วยให้สมองท็างานไดี�อยางมป่ร่ะสท็ธภูาพมากขั่น
ี
ุ
ุ
�
�
ุ
ิ
ิ
การดี่มน้ำาอ่น้เป็น้การเพ่�มประสำิทธิภัาพ่ใน้การคัิดีอ่าน้ของสำมองเรา สำ่วน้หัน้่งเพ่ราะน้ำาอ่น้ช่วยกระต้น้การ
�
�
ั
�
็
ิ
ุ
้
ั
ไหัล้เวยน้ของเล้่อดี ดีงน้น้หัากร้สำกว่าทางาน้แล้้วไอเดียไม่บรรเจดีเล้ย ขอแน้ะน้ำาหัยดีพ่กสำกเล้กน้้อย เดีน้ไปหัาน้าอ่น้
ิ
ั
ั
ำ
ุ
ี
ี
่
�
ำ
่
�
่
่
ั
่
่
้
ี
�
มาจบสำกแกวหัน้ง เพ่ยงเทาน้ีกจะชวยใหัรางกายกระปรีกระเปราข่น้ สำมองไมล้้า สำามารถล้ยกบงาน้ยาก ๆ ตอไดี ้
็
�
ุ
้
�
ิ
่
่
ั
ิ
�
ิ
ิ
9. ช่่วยลดีการ่ตุ้ดีเช่ือบร่เวณท็างเดีนห้ายใจ
�
ิ
อาการเจบคัอเกดีจากการทร่างกายตดีเช่อไวรสำ หัร่อเช่อแบคัทเรยใน้บรเวณทางเดีน้หัายใจ โดียทบางคัรง
ิ
ิ
ี
ี
ี
็
ั
�
�
�
ิ
ั
ี
�
ี
ิ
่
้
่
ี
ี
้
�
ำ
่
จะมอาการไอรวมดีวย แตเราสำามารถล้ดีการสำะสำมเช่อโรคัเหัล้าน้ไดีดีวยวธิงาย ๆ คั่อ จบน้าอน้ใหัไดีทงวน้ หัร่อใชวธิกล้วคัอ
�
ั
�
ุ
ิ
ั
�
้
�
ี
่
ั
้
้
้
ิ
่
้
ดีวยน้าอุน้ใน้ตอน้เชาแล้ะกอน้น้อน้กไดี ้
็
�
่
่
้
ำ
10. ช่่วยให้การ่ออกกาลงกายเห้นผลดีียิงขั่น
�
ั
ำ
็
�
�
ั
่
ิ
ั
ั
การออกกำาล้งกายใน้แต่ล้ะวน้ของเราจะมีประสำทธิภัาพ่มากข�น้ หัากหัล้งออกกำาล้งกายเสำร็จแล้้ว เราจิบ
ั
ิ
น้าอน้อยางน้้อย 1 แกว เพ่ราะน้ำาอน้ชวยกระตน้การไหัล้เวยน้เล้่อดีเพ่อล้ดีการบาดีเจบของขอตอ แล้ะกล้้ามเน้่�อทวทงรางกาย
่
ุ
้
่
้
�
่
ุ
่
�
ุ
ั
�
ี
ำ
่
่
�
้
�
่
ั
็
ี
้
็
่
�
ั
ุ
ั
่
ิ
ี
ี
ทาใหัเราไมมกล้้ามเน้่�อต่ง หัดีเกรง หัร่อเปน้ตะคัรว อกทังยงชวยเพ่ิ�มคัวามสำมดีล้ใหักบระบบประสำาทแล้ะสำมองอกดีวย
้
้
็
ำ
้
เราจ่งรสำ่กสำดีชน้ แจมใสำมากข่น้
�
่
่
�
้
�
ำ
เม�อร้ข้อดีีของน้าอุ่น้กัน้แล้้ว อย่าล้มหัน้มาดี�มน้าอุ่น้ใหั้มากกว่าน้าเยน้น้ะคัะ สำ่วน้ใคัรท�ไม่อยากดี�มแคัน้าอุ่น้ธิรรมดีา
่
่
�
ั
่
ำ
�
็
ำ
�
่
้
ำ
่
ี
้
็
ี
�
่
ิ
ุ
ี
กสำามารถเพ่�มเตมประโยชน้จากอาหัาร ทมคัณสำมบัตเปน้ยาไดีเชน้กน้น้ะคัะ เชน้ เล้มอน้ ขง แล้ะน้ำาผู้ง เพ่ยงเทาน้�รางกาย
ี
ิ
์
็
ิ
่
ิ
่
ี
�
�
่
ั
่
้
�
เรากจะล้่มไปเล้ยวาเคัยปวยคัรังสำดีทายเมอไรกน้
่
่
ุ
็
่
�
ั
�
ขอบคัณแหัล้งทีมา https://www.facebook.com/น้าน้าสำาระเพ่อสำขภัาพ่ทีดีี
ุ
่
�
ุ
่
�
48 กรมบังคับคดี กระทรวงยุติธรรม
